వర్షాకాలంలో మధ్యాహ్నం కునుకు.. మంచిదేనా?
చిన్నపాటి విశ్రాంతితో శరీరానికి నూతన ఉత్సాహం
ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం
మితమైన కునుకే ఆరోగ్యానికి మేలు
(తరంగాలు ప్రతినిధి)జూలై 24: వర్షాకాలంలో చల్లని వాతావరణం, మేఘావృతమైన ఆకాశం కారణంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో నిద్రమత్తు ఎక్కువగా అనిపించడం సహజం. దీంతో చాలామంది భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు కునుకు తీసుకోవాలని భావిస్తుంటారు. అయితే ఈ అలవాటు ఎంతసేపు పాటిస్తున్నామన్నదే ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధ్యాహ్నం 15 నుంచి 30 నిమిషాల వరకు తీసుకునే చిన్నపాటి కునుకు శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. అలసట తగ్గి మానసిక ఉల్లాసం పెరుగుతుంది. మెదడు చురుకుదనం, ఏకాగ్రత, పనితీరు మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి సరిపడా నిద్ర లేని వారికి చిన్నపాటి కునుకు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.అయితే గంటకు పైగా నిద్రపోతే రాత్రి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేచిన వెంటనే తల బరువుగా అనిపించడం, బద్ధకం, పనిపై దృష్టి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. ఇప్పటికే నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఎక్కువసేపు మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాల విరామం తీసుకుని తర్వాత కునుకు తీయడం మంచిది. అలాగే ప్రశాంతమైన, గాలి సరిగా వచ్చే ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. సాయంత్రం ఆలస్యంగా కునుకు తీయడం రాత్రి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యాహ్నం ప్రారంభ సమయంలోనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమమని చెబుతున్నారు.వర్షాకాలంలో మధ్యాహ్నం చిన్నపాటి కునుకు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినా, అది రాత్రి నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నాణ్యమైన నిద్రతో పాటు అవసరమైతే మాత్రమే 15 నుంచి 30 నిమిషాల మధ్యాహ్నం కునుకు తీసుకుంటే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం
మితమైన కునుకే ఆరోగ్యానికి మేలు
(తరంగాలు ప్రతినిధి)జూలై 24: వర్షాకాలంలో చల్లని వాతావరణం, మేఘావృతమైన ఆకాశం కారణంగా మధ్యాహ్నం సమయంలో నిద్రమత్తు ఎక్కువగా అనిపించడం సహజం. దీంతో చాలామంది భోజనం చేసిన తర్వాత కొద్దిసేపు కునుకు తీసుకోవాలని భావిస్తుంటారు. అయితే ఈ అలవాటు ఎంతసేపు పాటిస్తున్నామన్నదే ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మధ్యాహ్నం 15 నుంచి 30 నిమిషాల వరకు తీసుకునే చిన్నపాటి కునుకు శరీరానికి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. అలసట తగ్గి మానసిక ఉల్లాసం పెరుగుతుంది. మెదడు చురుకుదనం, ఏకాగ్రత, పనితీరు మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి సరిపడా నిద్ర లేని వారికి చిన్నపాటి కునుకు కొంత ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.అయితే గంటకు పైగా నిద్రపోతే రాత్రి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బందులు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. నిద్ర లేచిన వెంటనే తల బరువుగా అనిపించడం, బద్ధకం, పనిపై దృష్టి తగ్గడం వంటి సమస్యలు ఎదురుకావచ్చు. ఇప్పటికే నిద్రలేమితో బాధపడేవారు ఎక్కువసేపు మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం మంచిది కాదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కనీసం 20 నుంచి 30 నిమిషాల విరామం తీసుకుని తర్వాత కునుకు తీయడం మంచిది. అలాగే ప్రశాంతమైన, గాలి సరిగా వచ్చే ప్రదేశంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. సాయంత్రం ఆలస్యంగా కునుకు తీయడం రాత్రి నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే అవకాశం ఉన్నందున మధ్యాహ్నం ప్రారంభ సమయంలోనే విశ్రాంతి తీసుకోవడం ఉత్తమమని చెబుతున్నారు.వర్షాకాలంలో మధ్యాహ్నం చిన్నపాటి కునుకు ఆరోగ్యానికి మేలు చేసినా, అది రాత్రి నిద్రకు ప్రత్యామ్నాయం కాదని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ రాత్రి ఏడు నుంచి తొమ్మిది గంటల నాణ్యమైన నిద్రతో పాటు అవసరమైతే మాత్రమే 15 నుంచి 30 నిమిషాల మధ్యాహ్నం కునుకు తీసుకుంటే శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.